手機掃描下載
應用指數：5 分
凡事日記手機版54.6M生活實用
試卷專家app86.9M生活實用
天驕通app20.9M生活實用
達房網二手房53.4M生活實用
助眠管家app(改名asmr助眠)15.7M生活實用
ifbot tech手機版11.8M生活實用
華為智慧生活官方正板99.7M生活實用
2025美團app最新版93.2M生活實用
58同城網招聘找工作120.3M生活實用
電信營業廳網上營業廳app(更名中國電信)217.6M生活實用
順豐速運官方版117.2M生活實用
鏈家app最新版本149.6M生活實用
應用介紹應用截圖相關版本網友評論下載地址
aese app是一款搭配相關健身室的智能軟件。可以更好的你的運動數據，讓你能夠根據自己的健身計劃來靈活調整，給你帶來更好的幫助。相信你已經迫不及待了，你還在等什么？趕快來2265安卓網下載試試吧！
aese軟件配合我們智能減脂瘦身衣使用，用戶可以通過App連接配套智能硬件設備（智能減脂瘦身衣），通過App里面提供的功能去控制訓練的開始暫停結束以及訓練強度。具有使用方便可靠、成本低、無毒、無害的特點。故成為為減肥、運動、舞蹈專業必備品，跑步、打球等運動中均可使用。
1.控制你的碳水化合物含量
例如一個體重在75KG的人，小編列出每天攝入多少碳水=什么區域來方便計算
每天攝入150-300g碳水=潛在增重趨勢
每天攝入100-150g碳水=體型保持區域
每天攝入50-100g碳水=輕松減脂區域
減脂期間的小伙伴建議把每天碳水吸收的時間放在鍛煉前和鍛煉后。
優質碳水來源：粗糧饅頭，玉米，雜糧粥，米飯，面條
2.提高你的蛋白質攝入
還是例如一個體重75KG的人，無論增肌還是減脂期間，蛋白質都要保證每kg體重*2g蛋白質的攝入，也就是150g蛋白質。如果蛋白質攝入較少，而每天運動量過大，身體就會啟動消耗蛋白質的方法來為身體提供能量，這時就會從你的肌肉中提取蛋白質。所以，無論增肌還是減脂，一定要把蛋白質補充充足，這樣才能喂飽你的肌肉！
優質蛋白質：水煮蛋，去皮雞肉，牛肉，魚肉。
3.提高鍛煉頻率
如果你想靠一周鍛煉1-2次來讓肌肉變大，那么很遺憾的告訴你，不可能。只有每周保持4-5次鍛煉頻率，才能保證肌肉生長。這個世界上沒有一勞永逸的事，健身也是如此，你需要持續刺激肌肉才能增長。建議每次鍛煉時間控制在40-50分鐘，有氧控制在20-40分鐘之間。
4.攝入健康的脂肪
很多人健身期間有一個誤解就是健身期間不能攝入脂肪，這里是一個錯誤的觀點，像魚油，橄欖油，這些油類含一種叫Ω-3的脂肪酸，它可以幫助降低膽固醇，提高身體對糖的利用，防止糖源轉化為脂肪，促進肌肉生長。
5.戒煙戒酒
健身期間吸煙會使身體過多的攝入一氧化碳，它會阻礙肌肉對氧氣的吸收和利用，結果就是阻礙肌肉生長， 力量衰弱。而喝酒會影響你的荷爾蒙分泌，酒精會使體內的睪丸素減少，從而影響雄性激素的分泌，阻礙肌肉維度增大。
應用截圖
相關版本
多平臺下載
跑客官方版
l8star智能手環app
健身助手pro
星際熊官方版
健身動畫教程軟件
智能控制app
kintimer app
時光打卡app
種子習慣打卡app
自律國度app
清理壞習慣手機版
柚生app
suki云養寵官方版150.3M生活實用
陜西養老保險app官方版(改名陜西社會保險)75.5M生活實用
國家反詐中心app官方版40.4M生活實用
超級小愛官方正版107.2M生活實用
網上國網app官方最新版125.2M生活實用
河北人社app官方版71.8M生活實用
國家反詐中心app官方版40.4M生活實用
愛山東app官方版191.6M生活實用
覓活服務端最新版50.8M生活實用
龍江人社app人臉識別認證7.8M生活實用
蘇周到app官方版94.3M生活實用
河南社保app養老認證26.3M生活實用
服裝設計軟件
出國勞務app
日本找工作的app
公益軟件
國外外賣app