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·建議在跑完步后進(jìn)行5-10分鐘的按摩，才能放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細(xì)。同期假如才能的話，在睡眠前用熱水泡腳，能有效解除水腫等腿部肥胖的難題，從而到達(dá)瘦腿的功能。
·跑步時，身體應(yīng)該是處在有效地狀況，大腦會釋放各種興奮的多巴胺，結(jié)構(gòu)液也起到潤滑作用。一旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中重要。因而要放慢速度，甚至完全停下來走。
·假如你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么2265用戶極很可能是能量攝取不夠。在鍛煉前90分鐘攝取含糖量高的食品，糖分會迅速補充你的能量。同期，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛。
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